Какво казва науката за медитацията при деца?
Ако се чудите дали медитацията е “подходяща за деца” и дали изобщо има смисъл — краткият отговор е: да, има. Но най-хубавото е, че не говорим за магия. Говорим за умение, което се тренира — нежно, стъпка по стъпка, с подкрепата на възрастен.
Най-важното:
Изследванията като цяло показват малки, но реални ползи при децата — най-често при вниманието, емоционалната/поведенческата регулация и социалните умения. (Прочетете повече)
Ефектите обикновено са “малки” в статистически смисъл, но в ежедневието това може да изглежда като: по-малко ескалация, по-бързо успокояване, повече пауза преди реакция. (Прочетете повече)
Няма гаранция и няма едно “вълшебно упражнение”. По-важни са краткото време + повторението + спокойното присъствие на възрастния. (Прочетете повече)
Медитацията не е терапия и не заменя професионална помощ, когато тя е нужна — но може да е ценна подкрепа. (Прочетете повече)
- Baijal, S., Jha, A. P., Kiyonaga, A., Singh, R., & Srinivasan, N. (2011). The influence of concentrative meditation training on the development of attention networks during early adolescence. Frontiers in Psychology, 2, 1-9.
- Barnes, V. A., Davis, H. C., Murzynowski, J. B., & Treiber, F. A. (2004). Impact of meditation on resting and ambulatory blood pressure and heart rate in youth. Psychosomatic Medicine, 66(6), 909-914.
- Crescentini, C., Capuso, V., Furlan, S., Fabbro, F. (2016) . Mindfulness-Oriented Meditation for Primary School Children: Effects on Attention and Psychological Well-Being. Frontiers in Psychology, V. 7 Article 805.
- Liehr, P., & Diaz, N. (2010). A Pilot Study Examining the Effect of Mindfulness on Depression and Anxiety for Minority Children. Archives of Psychiatric Nursing, 24(1), 69–71.
- Mendelson, T., Greenberg, M. T., Dariotis, J. K., Gould, L. F., Rhoades, B. L., & Leaf, P. J. (2010). Feasibility and preliminary outcomes of a school-based mindfulness intervention for urban youth. Journal of Abnormal Child Psychology, 38(7), 985–994.
- Metz, S. M., Frank, J. L., Reibel, D., Cantrell, T., Sanders, R., & Broderick, P. C. (2013). The effectiveness of the learning to BREATHE program on adolescent emotion regulation. Research in Human Development, 10(3), 252–272.
- Napoli, M., Krech, P. R., & Holley, L. C. (2005). Mindfulness Training for Elementary School Students. Journal of Applied School Psychology, 21(1), 99–125.
- Raes, F., Griffith, J. W., Van der Gucht, K., & Williams, J. M. G. (2014). School-based prevention and reduction of depression in adolescents: A cluster-randomized controlled trial of a mindfulness group program. Mindfulness, 5(5), 477–486.
- Schonert-Reichl, K. A., Oberle, E., Lawlor, M. S., Abbott, D., Thomson, K., Oberlander, T. F., & Diamond, A. (2015). Enhancing cognitive and social–emotional development through a simple-to-administer mindfulness-based school program for elementary school children: A randomized controlled trial. Developmental Psychology, 51(1), 52-66.
- Semple, R. J., Lee, J., Rosa, D., & Miller, L. F. (2010). A randomized trial of mindfulness-based cognitive therapy for children: promoting mindful attention to enhance social-emotional resiliency in children. Journal of Child and Family Studies, 19(2), 218–229
- Sibinga, E. M. S., Webb, L., Ghazarian, S. R., & Ellen, J. M. (2016). School-Based Mindfulness Instruction: An RCT. Pediatrics, 137(1), 1-8.
- Zenner, C., Herrnleben-Kurz, S., & Walach, H. (2014). Mindfulness-based interventions in schools—a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychology, 5.
